拥抱时间，悦享时尚蜕变

LorryAriix
2019年11月28日
讀畢需時 3 分鐘

很多人都执着于年龄对于外貌的改变，害怕因为岁月流逝而导致容貌衰老、身形走样，导致内心焦虑感日益加重。每天一边数着脸上的皱纹，一边又羡慕着年轻人的青春。

其实近年来我们也见证了许多处于不同年龄段的女性的故事，即使已过而立之年，甚至到了花甲、古稀，她们都依然能活出精彩。比如60岁依然在各大时装杂志活跃的模特、每天都在社交媒体上传自己穿搭的熟龄女性……

时间是我们每个人宝贵的财富，过去的经历塑造了现在的自己，而当下的经历又会造就未来的自己。都说时间是一把雕刻刀，会把人雕成不同的模样。但请别忘记，这把雕刻刀是掌握在自己手中的，只要能保持拥抱时间的心态，认可自己，就能拥有变老的勇气，在任何年龄完成完美蜕变。

年轻时有年轻时的轻盈，成熟也有成熟的风韵，年老更有年老的历炼。所以只要还有着年轻活力的心态，就要勇于追求自己想要的美丽和生活方式。无论在20世代、30还是40世代，锻炼身形都不嫌晚！

20、30、40世代的塑形策略

20世代：锻炼肌肉，塑造线条

比较年轻的时候，身体的新陈代谢速率较快，因此是塑造身形和锻炼肌肉的最佳时期。相当于可以为将来的自己打好基础，避免年龄大了之后还要为减重而烦恼。

建议可以选择中高强度的运动，锻炼全身的协调性以及心肺功能，让肌肉量维持在健康水平，有助于维持及提高新陈代谢速率。除了能锻炼出理想身形，也能保持身体健康。

30世代：低强度有氧运动

进入了30岁，身体的新陈代谢开始减缓，因此不应大量地进行高强度的运动，而是应该转向中低强度的有氧运动。比如有一定运动量的运动操、慢跑、骑自行车等。

维持一定量的低强度有氧运动，有助于保持肌肉量和锻炼身体机能，减少出现松弛、赘肉，也能避免身体逐渐僵硬。

40世代：缓和型运动，拉筋

这时的运动主要以维持健康为主，不必强求苗条的身材。激烈的运动会造成身体的负担，因此建议进行散步、瑜伽等较为缓和的运动，搭配简单的拉筋动作，保持身体一定的柔软度和肌肉含量。

拥抱每个年龄段的自己

时刻保持年轻心态

追求健康体型

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