每个人自带的医生 —— 自愈力

生病了第一时间要怎么做？相信很多人都会选择求医吃药。那么病好了之后要怎么做，您心里又是否有答案呢？

其实我们除了要知道如何通过求医、吃药来治愈疾病，还需要关注身体的自愈力！让身体在出现不适苗头的时候，及时通过内在生命力来修复这些“漏洞”，不仅能提高免疫力，减少被疾病侵袭的风险，还能使身体机能得到全面的提升。

自愈力包含了多项能力

现代医学虽然很发达，但是同时也让人们更加依赖药物，而这种依赖会让人体自愈力下降，导致身体更容易生病。比如病毒产生了抗药性，使原本有效的药物也无法治愈疾病。

自愈力包含了免疫力、排异力、修复力、应激力、内分泌调节力等等，是多种能力协同作用的结果。其中任何一种能力的削弱，都可能会使身体出现亚健康状态。那么自愈力有什么具体表现呢？

1.感冒自己痊愈

大家都说感冒不严重的情况下，只要注意休息和饮食，几天过后自己就会慢慢痊愈。这并非没有道理的，因为多数感冒药的功效主要是缓解鼻塞、咳嗽、喉咙发炎等症状，而在体内对付感冒病毒的是免疫细胞。

2.低烧

部分病原体不能在某种温度下存活（或繁殖变得不活跃），相反白细胞、吞噬细胞等免疫系统的反应则会显著增强，因此低烧有时是一种对抗病原微生物入侵的保护机制。

3.伤口愈合

小的物理损伤比如：擦伤、磕破了，都会在一段时间过后自然止血，这就是血小板发挥了作用的表现。甚至是骨折、口腔溃疡等，身体也会自动分化出新的细胞，完成自疗。不过这个过程中也需要借助外力，比如贴创可贴、用酒精消毒、用夹板固定骨头等等。

4.上吐下泻

压力大、吃了刺激性较大食物之后，容易出现上吐下泻的情况，这其实是肠胃的一种应激反应，帮助身体尽快将难以消化、有病菌的不洁食物排出体外。

这些习惯易使自愈力下降

现代都市的许多外在、内在因素都会使自愈力下降，导致我们更容易生病，病了之后也更难痊愈。

饮食习惯导致排便不顺畅

经常在外吃饭、每天的果蔬摄取量不足、三餐不定时等原因，导致肠胃功能紊乱，排便不畅。这样就会使毒素积聚在体内，组织细胞中的毒素超出了承受范围后就会提升细胞发炎的几率，提高了患病风险。

饮食结构导致营养失衡

偏食、挑食或者长期仅食用某几种食材的话，容易导致身体缺乏个别微量元素、不饱和脂肪酸和维生素等，影响了细胞的新陈代谢和分裂等，各种疾病就会容易找上门。比如蛋白质摄入不足易导致感冒、不饱和脂肪酸不足易导致心血管疾病、缺钙易导致骨质疏松等。