实施健康中国行动 —— 预防胜于治疗

近年来国家越来越进步，但是患上慢性疾病的人数亦同样跟上步伐。患有慢性非传染性疾病的人数不断上升中，损害整体人民的健康。有见及此，中国国务院早前实施健康中国行动，提倡预防胜于治疗的重要指标，改善人民健康状况。

目前国家人民的慢性非传染性疾病导致死亡人数占总死亡人数的88%，导致疾病负担占总疾病负担的70%以上。为了提高人民健康指标，减轻疾病带来的负担，需要加强大家对于慢性疾病的预防意识，形成有利于健康生活方式的环境，因此今年国家宣布实施健康中国行动。

健康中国行动，特别关注预防慢性疾病。国家总体目标到2022年，全民健康水平稳步提高，慢性病发病率上升趋势得到遏制。到达2030年，全民健康方式基本普及，因重大慢性病导致的过早死亡率明显降低，人均健康预期寿命有较大的提高。

预防慢性疾病的方法众多，其中更与饮食习惯离不开直接的关系，不良的饮食习惯有可能会增加患上慢性疾病的机会。由此可见，缺乏營養素是主要的根本原因之一，预防慢性疾病可以从营养素入手。

1. 辅酶Q10︰心血管健康

辅酶Q10参与能量制造及活化细胞，对于预防动脉粥样硬化有良好作用。维护心血管健康建议选择含有辅酶Q10的营养素，有助心血管提高心肌能力以及增强免疫力，并降低自由基对身体细胞的损伤。例如像红肉、花生、沙丁鱼都是蕴含丰富辅酶Q10的健康食物，大家不妨可以适量地进食!

2. 维生素B群︰糖尿病

缺乏维生素B群容易出现血糖升高，适当补充B群有助改善血糖水平。若然身体长期缺乏B群尤其是叶酸、维生素B6和维生素B12，会增加患上糖尿病的风险。因此，大家可以适当补充维生素B群，常见的B群食物来源有全谷类、牛奶、马铃薯等。

3. 维生素A、 C︰慢性呼吸系统疾病

慢性呼吸系统疾病的主因大部分与遗传因素、环境因素、吸烟情况有关。除了实行戒烟行动外，在饮食上大家也可以多进食维生素A、 C的食物，有助保护气管的上皮细胞，预防呼吸道病毒感染。富含维生素A的食物有菠菜、胡萝卜、苹果、猪肉等；而菠菜、苦瓜、柠檬、草莓等都是富含维生素C的食物。

4. 纤维质、维生素E︰癌症

适量摄取纤维质有助促进肠胃蠕动，缩短粪便在肠道停留的时间，降低患上大肠癌的的风险，建议成人一天摄取至少约25克的纤维质为佳。另一方面，平日大家在饮食上可以减少摄取高脂肪食物，以及增加进食含有维生素E的食物，例如像绿色蔬菜、全谷类、小麦胚芽等的健康食物，能有助妨碍自由基对细胞膜的破坏，预防癌症。

一般来说，营养素可分为七大类，包括︰碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水分。七类营养素分别负责不同的身体功能，它们各司其职，缺一不可，才能维持身体的健康。除了有效预防慢性疾病外，摄取丰富的营养素有助促进身体机能正常运作，增强免疫力，预防病毒入侵，自然减少生病的机会。

及早保健是预防疾病的第一步。与其在身体出现疾病的时候才进行冶疗，例不如尽早保健自己的健康，让身体远离疾病，降低患病的机会。从今天起，摄取足够的营养素，度过健康饮食吧！

不要认为保健过早

早一天预防保健，早一天身体健康

学习预防是维持健康的关键

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