喝水都长胖？有可能是荷尔蒙在捣蛋！

有些减肥人士可能感到疑惑，为啥已经少吃多动，体重还是没有明显下降？有些人认为自己是遗传性易胖体质，难以瘦下来；也有些人认为是荷尔蒙在作怪。

荷尔蒙失调导致肥胖的说法，是因为认为荷尔蒙失调可能会形成肥胖体质。一旦形成了肥胖体质，减重就会更加困难。较为常见的肥胖体质，有以下3种。

食欲旺盛和水肿致肥的说法比较容易理解，但是荷尔蒙失调难免让人一头雾水，不知道荷尔蒙失调具体有什么表现，又会如何影响体型。为了释除疑虑， 以下会阐明它们的因果关系。

荷尔蒙失调怎么会致胖？

一般情况下，体内激素是处于平衡状态。当某种激素出现过多或过少时，就会造成荷尔蒙失调，影响人体的代谢以及生理功能。

概括来说，荷尔蒙失调有可能会诱发甲状腺功能减退或多囊卵巢综合症的疾病，从而让体型逐渐走向肥胖。具体来说，某些特定的荷尔蒙更可能会增加肥胖的风险！下面就来分析一下这些特定荷尔蒙可能对体型带来的影响吧。

 认清荷尔蒙失调的症状

1.  身体表现：胰岛素及瘦素的影响

胰岛素是一种重要的荷尔蒙，帮助调节碳水化合物和脂肪代谢，控制血糖。但是当胰岛素分泌超出正常水平时，便会逐渐刺激食欲，同时加快葡萄糖转化成脂肪的速度，让人胃口大开、食欲旺盛，严重的甚至会暴饮暴食，形成发生身型上的变化。

另外还有瘦素，这种常见的食欲荷尔蒙，有助调节脂肪储存，促进新陈代谢，让人产生饱腹感。如果瘦素水平出现异常，很大程度会刺激胃口、增强食欲，增加肥胖的风险。

2.  精神表现：黄体素的影响

黄体素是一种源自于女性卵巢的荷尔蒙，有助纾缓压力、调适心情。假如黄体素产生异常，便会易于出现情绪不稳，情绪低落，或容易因小事而焦虑烦躁的情况。而情绪问题可能会带来压力，影响睡眠素质，进一步影响荷尔蒙分泌，使身体燃脂效率降低，加重肥胖。

以上便是荷尔蒙失调的主要常见症状，大家要多加留意身体的变化，避免荷尔蒙失调进一步加剧，进而影响体重。如有疑问，建议去看看医生作检查。接下来会分享如何改善荷尔蒙失调的小方法。

 改善荷尔蒙失调的小诀窍 

1.  作息调理

睡眠不足及作息不规律是造成荷尔蒙失调的原因之一，建议成年人每天维持8小时左右的良好睡眠。晚上11时至3时更是睡眠黄金期，这个时段熟睡有助快速恢复疲劳，从而改善荷尔蒙失调。大家更可以在睡前喝一杯热牛奶，有助提升睡眠素质。

2.  运动调理

除了作息调理外，也可以从运动方面入手。平日适量进行带氧运动，有助燃烧脂肪及促进新陈代谢。同时有助增强肠道蠕动，减少毒素在体内的停留时间，对调整荷尔蒙失调也具备正面作用，像是游泳、跑步、太极也是较轻柔的带氧运动。

3.  饮食调理

多喝水有助排走身体毒素；均衡饮食有助健胃健脾。荷尔蒙失调的人士建议适量进食橘黄色类食物，例如是黄豆、南瓜、香蕉等都是有益身体的食物，对缓解荷尔蒙症状能起到良好作用。其中黄豆含有天然的植物雌激素，有助调整女性荷尔蒙，以及增加免疫力。

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