孕期攻略！让您做到真正进补

文章来源：爱睿希国际资讯平台

很多孕妈和家人在孕期时就非常关注饮食营养问题，俗话说“一人吃，两人补”，于是便开始进补各种营养食物，妈妈在孕期时就增重了30、40斤。但是这样进补真的合理吗？

“一人吃，两人补”正确吗？

其实一人吃不一定会达到两人补的效果，如果吃的方式不对，更会造成孕妈“生一回胖两回”的情况，不但没有补到胎儿，还会增加妈妈的产后瘦身难度。如果孕妈吃的食物过多，体内的含糖量和含油量便会过高，这不仅会造成胎儿负担，对自身的健康也会产生负面影响。

孕妇一日饮食热量

孕妇在怀孕初期（1-3个月）不需要增加热量摄取，而中期和晚期（4个月-出生），则需要比成人女性每天多增加200卡的热量，一般来说孕妇一日需要摄入2100-2500热量。200卡相当于一碗蔬菜，一个中等大小的鸡蛋加200克的牛奶。

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孕期的营养摄入非常重要，

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